2 przerwy w

[...] jutra zaczynam 'brac' :) ale mam pytanka: 1) czy jest sens brac therme nawet wtedy jak nie ide na trening? 2) czy moge brac therme przez tydzien a pozniej np zrobic tydzien przerwy i znowu tydzien brac? (bo teraz wezme pozniej sylwek=alkoholik a pozniej znow wezme a pozniej 100dniowka=alkoholik) 3) czy bral ktos ta therme z sida cordifolia - jak [...]

[...] już troszku pisałem. No działa - łagodniej, bez dziwnych jazd, jakby wolniej, jednak skutecznie. *nie hamuje tak mocno apetytu, ale zawsze - da sie odczuć różnicę w dniach przerwy, *leje się dużo i często jak na starej, ale nie pędzi tak od razu do klopa, *poci się równie dobrze na niej w czasie treningu; nawet na dłuższym spacerku czuć, że [...]

[...] (po cyklu) pozatym poleca przed therma np.2 miesiace aerboow (bedzie efketk, skoczy kondycha- poprawi sie wydolnosc serca) pozdorwki i niech kazdy bierze therme z glowa, niech robi przerwy, i sie dobrze odzywia PS>i to mowi czlowiek ktory jeszcze w zyciu nie bral thermy, hehe a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?

[...] najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa przerwy. -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że [...]

[...] działanie thermy(lu). W ten sposob możesz dojsć do max. 4 max/dzień (80mg)-nie wiecej! Jeżeli w czasie stosowania-(np.podczas treningu) poczujesz się słabo,jak najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa przerwy.

[...] działanie suplementu.I w ten sposob możesz dojsć do max. 4 max/dzień (80mg)-nie wiecej! Jeżeli w czasie stosowania-(np.podczas treningu) poczujesz się słabo,jak najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa przerwy.

[...] działanie suplementu.I w ten sposob możesz dojsć do max. 4 max/dzień (80mg)-nie wiecej! Jeżeli w czasie stosowania-(np.podczas treningu) poczujesz się słabo,jak najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa przerwy.

[...] działanie suplementu.I w ten sposob możesz dojsć do max. 4 max/dzień (80mg)-nie wiecej! Jeżeli w czasie stosowania-(np.podczas treningu) poczujesz się słabo,jak najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa przerwy.

[...] sie 15 powturzen w seri i tu mam pytanie bo zalezy mi na utrzymaniu sily, czy nic sie nie stanie jesli na jednym z 3 treningow bede robil po 8-6 powtórzen w seri i wieksze przerwy zeby utrzymac siłę? w lipcu dojda mi najpierw poranne treningi bokserskie z wujkiem o 7 rano a od polowy lipca codziennie do polowy sierpnia dwa treningi koszykarskie [...]

Wersja podstawowa treningu TYDZIEŃ 1 - Power Przerwy między seriami: 4-5 minut Tempo : 4/0/X Cwiczenia: głównie złożone -Pn Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 4x4-6 Wyciskanie sztangi (płasko) - 3x4-6 Pompki na poręczach z obciązeniem - 2x4-6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem - 3x4-6 Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) [...]

[...] rozpocząć trening: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz [...]

[...] z cyklu jestem zadowolony, zgubilem kilka centymetrow i kilogramow, wiec nie jest zle, a mam jeszcze pol puchy ktora wezme zaraz po zjedzeniu scorcha. Teraz robie tydzien przerwy od silki, za tydzien ruszam pelna para na scorchu. Dietke ulozona, bilans kaloryczny na -500kcal, trening: full body workout, a zamiast zwyklych aerobow bede robil [...]

[...] C. CONDITIONING AMRAP 30: 2-4-6-8… Wall ball 9kg Down up Box jump 60 cm Naprzemiennie jednorącz snatch KB 24 kg Wynik: 306 powtórzeń D. Core metcon 3x, 60s pracy/60s przerwy: 10 GHD sit up (imitacja) Max thruster KB 2x12 kg 3x, 60s pracy/60s przerwy: 10 GHD hip extension (imitacja) Max paralette L-sit Nogi po wczorajszym bieganiu [...]

Po kolei: 1. Pompki: mogą być damskie, ale walcz o progres. IMO lepsze byłyby przy ścianie @-) 2. Nie. Ćwiczenie nr 1 wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=kmNLFhyiTn8 3. Możesz na glebie, ale porządnie :-> 4 Pomyliły mi się numerki %-) Ma być 6 ćwiczeń ;-) 5. Suple: zrób sobie przerwę od czego chcesz :-D 6. Przerwy: Robisz pierwszą serię w [...]

Faktycznie dobrze mu radzisz na 2 stronie aby zmniejszał przerwy między ćwiczeniami 3 minuty to ja robiłem na 12 stacjach przy 3/4 seriach które wykonywałem do 4/3.5 minuty zależy od stopnia przygotowania (taki tam typowo wydolnościowy trening na siłowni) Nie narzucam nikomu swoich poglądów, a broń Cię panie.. Napisałem tak do ogółu luudzi którzy [...]

[...] ) (R: 12 kg x 10)/ 14,5 kg x 10 / 16 kg x 10 / 17,5 kg x 10 4. wyciskanie sztangi na skośnej w górę (3 x 10, 60 sek) nie zrobiłam 5a. wznosy kolan w zwisie 3 x 10 60sek przerwy między obwodami 2+3+2+3/ 5+5 / 5+5 5b. jeżyki 3 x 10. 10/ 10/ 10 cc, linka (typ jak od expandera) zaczepiona o drążek sufitowy + AERO: rower stacjonarny Czas: 25 [...]

[...] x 10 / 17,5 kg x 10 4. wyciskanie sztangi na skośnej w górę (3 x 10, 60 sek) (R: 12 kg x 10)/ 14,5 kg x 10 / 16 kg x 10 / 17 kg x 5 5a. wznosy kolan w zwisie 3 x 10 60sek przerwy między obwodami 8+2 / 10 / 10 elegancko, poprawa w chwycie 2+3+2+3/ 5+5 / 5+5 5b. jeżyki 3 x 10. 10/ 10/ 10 cc 10/ 10/ 10 cc Czas: 45 min Córa wstała z drzemki, [...]

Regeneracje mialem jakies 2 miesiace temu! NO TO ZES SIE PRZETRENOWAL W TE 2 MIESIACE. TYDZIEN PRZERWY KONIECZNY! DLUZSZA REGENERACJA TO STRATA MIESNI! Dieta OK! trening poniedzielek plecy: podciaganie, sciaganie drazka do klatki, wioslowanie w siadzie krzeslo rzymskie wszystko po 4 serie ew. dodaje podciaganie nachwytem w wasko CZEMU TAK BARDZO [...]

Dzien 48 Trening o 7:15 1Martwy ciag 60sek przerwy 55kg x10/60kg x9/65kg x8/65kg x7 /70kg x2 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 55kg/55kg/55kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 140/150kg/150kg 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 60 sek 20kg x10//20kg x10/20kg x8 /20kg x7 4. T-Bar 50 sek. 22,5kg [...]

15.01.2014 dzień wolny od treningu siłowego,2 sesje aero po 25min. 16.01.2014 KLATKA: -wyciskanie na skosie w górę smith 60x25 100x12 130x8 150x8+3+1(rest pause 20s.przerwy) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100x10 140x10,10 100x17 -rozpiętki na skosie w górę 35x10,7 -brama z góry 2x12,10 BRZUCH: -allahy 5x20-15 -unoszenie nóg w zwisie 2x20 [...]